Những cách khắc phục tình trạng huyết áp cao ở mẹ bầu

Duy trì huyết áp ổn định luôn là mối quan tâm của các mẹ bầu.  nước rửa bình sữa Arau Chỉ số huyết áp vượt quá 140mmHg/90mmHg được coi là huyết áp cao gây ra những biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ bầu và thai nhi như tiền sản giật, những biến chứng về thận, sinh non, trẻ sinh ra nhẹ cân. kem dưỡng cho bé Pigeon Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng huyết áp cao, nhiệt kế điện tử  luôn duy trì mức huyết áp ổn định cho mẹ bầu trong suốt thai kì, các bạn có thể tìm hiểu thông qua những thông tin dưới đây.

Những cách khắc phục tình trạng huyết áp cao ở mẹ bầu

Để cải thiện huyết áp cao mẹ bầu cần thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học, có một lối sống lành mạnh, một chế độ dinh dưỡng cần bằng sẽ giúp mẹ có một sức khỏe tốt, một thai kì khỏe mạnh, con sinh ra sẽ phát triển toàn diện.

Thay đổi chế độ ăn uống để giảm huyết áp: với những mẹ bị cao huyết áp trong chế độ ăn hàng ngày cần giảm lượng muối đưa vào cơ thể bằng các cách sau:

Mẹ tạo thói quen ăn nhạt, bỏ bớt lượng muối vào các món ăn hàng ngày.

Không sử dụng những đồ ăn sẵn, đồ ăn đóng hộp, hạn chế ăn đồ ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ.

Tăng cường chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày để giảm huyết áp như sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt.

Bổ sung các thực phẩm có chứa kali như chuối, nước cam, cà chua, khoai lang, hoa quả sấy.. để làm giảm huyết áp. Ngoài ra mẹ cũng nên bổ sung thêm nhiều trái cây tươi để tăng cường vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Không sử dụng những chất kích thích như café, trà, đồ uống có gas, rượu, bia.

Kết quả hình ảnh cho cách điều chỉnh huyết áp cho mẹ bầu

Cách điều chỉnh huyết áp cao cho mẹ bầu

Thay đổi thói quen sinh hoạt để làm giảm huyết áp:

Thường xuyên bị stress, căng thẳng cũng có thể khiến mẹ bị huyết áp cao, chính vì vậy mẹ bầu cần phải giữ cho tinh thần luôn thoải mái, vui vẻ để duy trì huyết áp ổn định.

Tập thể dục 30 phút mỗi ngày với những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội không những giúp mẹ tăng cường sức đề kháng mà còn giúp cho mẹ bầu giảm nguy cơ huyết áo cao.

Đồng ý trong giai đoạn thai kì mẹ bầu cần phải ăn uống tẩm bổ để thai nhi phát triển khỏe mạnh, tuy nhiên thực tế mẹ bầu chỉ cần ăn thêm 300 kcal mỗi ngày là đã đủ cho sự phát triển của thai nhi, bởi vậy mẹ cần có chế độ kiểm soát cân nặng hiệu quả, tránh tăng cân quá nhanh gây nguy cơ tiểu đường và huyết áp gia tăng.

Giảm cường độ công việc: khi mang bầu mẹ tránh làm việc quá sức sẽ khiến huyết áp tăng cao gây stress ảnh hưởng tới sức khỏe và sự phát triển của bé.

Thư giãn bằng cách nghe nhạc cổ điển hoặc nhạc không lời với âm lượng vừa phải, không quá ồn ào sẽ giúp mẹ giảm huyết áp hiệu quả.

Trên đây là những cách giúp giảm huyết áp cho mẹ bầu, hi vọng các mẹ thực hiện để ổn định huyết áp trong suốt giai đoạn thai kì.

Xem thêm thông tin về du lịch tại quangbaso.net

Leave a Reply